Program

místo a čas dalšího ročníku upřesníme

Dopolední část 8:30–12:30

Zahájení a úvodní slovo zakladatelek Spoluzakladatelka konference Kristýna Stoklásková vás provede celým dnem.	9:00
Zdravě asertivně Radka Loja	9:15
Kde se usazuje stres a jak se ho zbavit Monika Hasalová	10:30
Oběd	11:30

Odpolední část 12:30–17:00

Workshopy 1. část Techniky soustředění a mindfulness \| Vědomé jezení \| Intuince (nejen) v práci	12:30
Workshopy 2. část Spánková hygiena \| Obličejová jóga Selavis \| Techniky soustředění a mindfulness	13:45
Workshopy 3. část Intuice (nejen) v práci \| Fyzio - záda a tělo \| Spánková hygiena	15:00
Shrnutí workshopů, panelová diskuze a ukončení konference	16:15

Na každém workshopu je omezená kapacita 20 lidí, neváhejte se rychle zapsat

Zapsat se na vybrané workshopy

08:30–09:00 Registrace

Přijďte včas, dáme si společně něco malého k snídani, ať máme energii na nabitý program.

09:00–09:15 Zahájení a úvodní slovo moderátorky

Spoluzakladatelka konference Kristýna Stoklásková vás provede celým dnem.

09:15–10:15 Zdravě asertivně

Radka Loja
Úspěšné využití asertivity vychází ze třech principů:
1. Emoční klid. Pokud budeme naštvaní či prožívat strach, úzkost, bezmoc atd., bude pro nás velmi obtížné zůstat asertivními.
2. Sebepoznání. Abychom dosáhli tohoto emočního klidu, potřebujeme znát sami sebe (naše potřeby, hranice, přesvědčení, vzorce, citlivá místa a komunikační styl).
3. Využití vhodných komunikačních technik.
Na všechny principy (emoční klid, sebepoznání i asertivní techniky) se v naší přednášce zaměříme. Odnesete si z ní praktické nástroje a tipy.

^{10:15–10:30 Coffee break}

10:30–11:30 Kde se usazuje stres a jak se ho zbavit

Monika Hasalová
– Jak funguje naše tělo - propojení těla, emocí a mysli,
– vliv stresu na naše zdraví,
– co může ovlivnit vznik a průběh nemoci,
– jak lze nemocem předcházet,
– původ jednotlivých nemocí, proč vznikají, jakou v tom hrajeme roli a jak se uzdravit,
– pochopení sebeuzdravovacích schopností a cest – jak naslouchat svému tělu,
– vliv životního stylu na naše fyzické i psychické zdraví.

^{11:30–12:30 Oběd}

12:30–13:30 Workshopy 1. část

Techniky soustředění a mindfulness - Dana Vítův

Naučíte se, jak vám různé techniky pomohou zvládat stres, konflikty, upevnit zdraví a psychickou pohodu. A jak začleníte soustředění do vašeho života.

Vědomé jezení aneb buďte fit a fresh - Petra L. Krajčinovič

Na workshopu se dozvíte, jak dosáhnout trvalé změny nejen fyzické, získat více energie, lepší soustředění a chuť do života. Naučíte se jednoduché, avšak velmi účinné nástroje k udržení stabilní váhy a ošálení chutí a lehké způsoby přípravy metabolicky přívětivých jídel, které se vám dostanou pod kůži.

Intuice (nejen) v práci - Markéta Černá

Pojďte se naučit pracovat s intuicí jako jedním ze zdrojů informací ve vašem pracovním i soukromém životě.
I časopis Forbes nazval intuici jako nejvyšší formu inteligence, dokonce se začíná učit i na západních univerzitách. Intuice nám říká jemnými signály to,
co když neposloucháme, tak na nás pak vykoukne v podobě neutěšených vztahů nebo třeba nemoci. Jak můžeme intuici rozeznat od myšlení? Dá se intuice trénovat? Jak moc jí můžeme důvěřovat? Přijďte si to vyzkoušet!

^{13:30–13:45 Přestávka}

13:45–14:45 Workshopy 2. část

Spánková hygiena aneb jak být „tady a teď“ v posteli - Marcela Roflíková

Práci věnujeme za život přibližně 80 000 hodin. Spánku téměř 3x více. Navzdory tomu je to jedna z nejméně oceňovaných a operovávaných aktivit. Problémy se spánkem jsou typickým a časným projevem vzrůstajícího stresu. Že na to nemusíme být v noci, když nemůžeme spát, sami si řekneme na workshopu. Vědecké argumenty, ale především praktická cvičení, která pomáhají milionům lidí po celém světě, aby se ráno probouzeli svěží a plní energie je to, co si z workshopu odnese.
Jako bonus pro všechny účastnice bude audio podpora pro domácí použití.

Obličejová jóga Selavis - Světlana Mihulová

Workshop je koncipován na jednoduchých cvičeních k trénování individuálních partií obličejových svalů, tak abyste se naučily dané svaly vnímat, procvičovat a následně trénovat ne před zrcadlem, ale při běžných denních činnostech.
Součástí workshopu bude téma jak nastartovat den pro celé tělo i obličej během 5 minut a ranní startovací program pro obličej. Přirozenou metodou si sami dokážete zlepšit svůj zrak až o 2 dioptrie za rok. Naučíte se několik kroků k nápravě zraku vlastními silami a i zlepšení okolí očí.

Techniky soustředění a mindfulness - Dana Vítův

Naučíte se, jak vám různé techniky pomohou zvládat stres, konflikty, upevnit zdraví a psychickou pohodu. A jak začleníte soustředění do vašeho života.

^{14:45–15:00 Coffee break}

15:00–16:00 Workshopy 3. část

Intuice (nejen) v práci - Markéta Černá

Netradiční pohled fyzioterapeuta na bolesti lidského těla - Petr Zahradník

Stres a svalové napětí spolu úzce souvisí a z velké míry ovlivňují, zda-li nás něco bolí či nikoli.

Workshop má jak teoretickou, tak praktickou část a účastnicí dostanou možnost nahlédnout na napětí, dýchání, stres a funkci lidského těla netradiční optikou.

Spánková hygiena

aneb jak být „tady a teď“ v posteli - Marcela Roflíková

Práci věnujeme za život přibližně 80 000 hodin. Spánku téměř 3x více. Navzdory tomu je to jedna z nejméně oceňovaných a operovávaných aktivit. Problémy se spánkem jsou typickým a časným projevem vzrůstajícího stresu. Že na to nemusíme být v noci, když nemůžeme spát, sami si řekneme
na workshopu. Vědecké argumenty, ale především praktická cvičení, která pomáhají milionům lidí
po celém světě, aby se ráno probouzeli svěží a plní energie je to, co si z workshopu odnese.
Jako bonus pro všechny účastnice bude audio podpora pro domácí použití.